피로 회복을 위해 섭취하면 좋은 음식들은 근육 회복을 돕고, 체력을 회복시켜주는 영양소들이 풍부한 것들입니다. 운동 후 피로 회복에 도움이 되는 음식들은 주로 단백질, 탄수화물, 미네랄과 비타민이 풍부한 것들인데요. 아래는 피로 회복에 효능 좋은 음식들입니다.1. 단백질이 풍부한 음식단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 운동 후에는 특히 근육이 손상되기 때문에 이를 복구하기 위한 단백질이 필수적입니다.닭가슴살: 지방이 적고 단백질이 풍부하여 근육 회복에 매우 효과적입니다.연어: 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 염증을 감소시키고 근육 회복을 돕습니다.두부: 식물성 단백질원이자, 소화가 잘 되어 운동 후에 빠르게 섭취할 수 있습니다.계란: 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 근육 재건에 도..