초보자를 위한 명상법: 마음을 비우는 첫걸음명상은 마음을 가라앉히고 스트레스를 해소하는 데 효과적인 방법입니다. 하지만 처음 시작하는 분들에게는 명상이 조금 어려울 수 있습니다. 오늘은 명상 초보자들이 쉽게 시작할 수 있는 명상법을 소개하려고 합니다. 처음에는 간단한 방법으로, 조금씩 익숙해지면서 더 깊은 명상으로 나아갈 수 있도록 도와드릴게요.1. 호흡 명상 (Breathing Meditation)호흡 명상은 가장 기본적인 명상법으로, 마음을 차분하게 하고 집중력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다.방법:편안한 자세로 앉거나 누운 상태에서 눈을 감습니다.숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉽니다. 이때 숨의 흐름에 집중하세요.호흡이 자연스럽게 이어질 수 있도록 의식적으로 조절합니다. '들어간다', '나간다'라..