수면 능력 키우기 인지행동치료 기반 수면 개선법안녕하세요! 50대 건강지킴이입니다. 나이가 들면서 건강 관리의 중요성을 더욱 느끼고 있습니다. 특히 수면은 나이가 들수록 많은 분들이 고민하는 부분 중 하나죠. 잠이 부족하면 하루하루의 피로가 쌓이기 마련이고, 이는 신체적, 정신적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 50대 이상 건강을 챙기시는 분들을 위해 수면의 질을 높일 수 있는 방법을 소개하려고 합니다. 바로 인지행동치료(CBT-I)를 통한 수면 개선법입니다.인지행동치료(CBT-I)란?인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I)는 불면증을 치료하는 데 효과적인 치료법으로, 수면에 대한 부정적인 생각과 행동을 교정하는 데 초점을 맞추는..