고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 질환의 원인이 될 수 있기 때문에 혈압을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요하다. 고혈압을 관리하기 위해서는 생활 습관을 개선하는 것이 필수적이며, 꾸준한 관리가 필요하다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 효과적인 방법에 대해 알아보겠다. 고혈압 낮추는 7가지 방법 1. 건강한 식습관 유지하기고혈압을 관리하기 위해 가장 먼저 신경 써야 할 부분은 식습관이다. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 나트륨이 많이 함유된 가공식품이나 인스턴트 음식은 피하고, 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 좋다. 대신 바나나, 감자, 시금치, 콩류 등 칼륨이 많은 음식을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 또한 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피하고, 불포..