이것 만지는 습관으로 밥 먹은후 설사?

식사 중에 휴대폰을 만지는 습관은 최근 몇 년간 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 이 습관이 나쁜 이유는 여러 가지가 있지만  가장 큰 이유는 휴대폰 표면의 해로운 세균이 식탁으로까지 퍼질 수 있다며 식사 자리에서는 휴대폰 사용을 자제할 것을 강조하고 있다. 휴대폰에 묻은 세균 식사 자리까지 옮기지 않으려면, 손 잘 씻고 휴대폰 청소 자주 해야한다

 

아래에 식사 중 휴대폰을 만지는 것이 왜 좋지 않은지에 대해 설명해 드릴게요.

또한 휴대폰 청소하는 방법도 알아보겠습니다.

식사 중 휴대폰 만지면 좋지 않은 영향들

1. 소화 불량 유발

• 집중 부족: 식사 중에 휴대폰을 사용하면 음식에 대한 집중이 흐려집니다. 음식의 맛과 향을 제대로 느끼지 못하고, 씹는 것도 대충 하게 되어 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 소화는 뇌에서 신호를 보내면서 시작되는데, 휴대폰에 집중하면 그 신호가 제대로 전달되지 않아 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다.
• 과식 유도: 식사에 집중하지 않으면, 자신이 얼마나 먹었는지 인식하지 못하고 과식할 가능성이 커집니다. 사람은 식사 중에 몸에서 "배부르다"는 신호를 느끼는 데 시간이 걸리는데, 휴대폰에 집중하면 그 신호를 놓치기 쉽습니다.

2. 마음의 불안정

• 스트레스와 불안: 휴대폰을 사용하면서 SNS, 뉴스, 메일 등에서 오는 알림을 확인하게 되면 식사 시간에도 무의식적으로 스트레스와 불안을 받을 수 있습니다. 특히, SNS에서 다른 사람들의 모습이나 글을 보면서 비교하거나 걱정하게 되면 정신적으로 부담을 느낄 수 있습니다. 이는 식사 중에도 마음을 편안하게 만드는 데 방해가 됩니다.
• 자아 인식 저하: SNS나 메시지를 확인하면서 타인의 일상과 비교하거나 자기 자신을 불안정하게 느낄 수도 있습니다. 이는 식사 중에 오히려 마음의 여유를 잃게 만들고, 음식을 제대로 즐길 수 없게 만듭니다.

3. 사회적 상호작용 감소

• 가족이나 친구와의 대화 부족: 가족이나 친구와 함께 식사할 때 휴대폰을 만지면 대화에 집중하지 않게 되어 관계에 소홀해질 수 있습니다. 식사는 중요한 사회적 활동으로, 함께 앉아서 대화하고 소통하는 시간이기도 합니다. 휴대폰에 집중하면 서로의 이야기를 놓치거나 감정을 나누는 데 방해가 됩니다.
• 외로움과 고립: 가족이나 친구들과 함께 있는 시간인데도 불구하고 휴대폰에 집중하면 상대방과의 정서적 거리가 멀어지게 됩니다. 심지어 혼자 있을 때는 휴대폰 사용으로 인해 더 고립감과 외로움을 느낄 수 있습니다.

4. 잘못된 식습관 형성

• 심리적 과식: 휴대폰을 보면서 음식을 먹는 것은 종종 무의식적인 과식을 유도합니다. 예를 들어, TV를 보거나 휴대폰을 사용하면서 음식을 먹으면 먹는 속도도 빨라지고, 과도하게 많은 양을 먹게 될 가능성이 높아집니다. 이는 체중 증가나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 정신적 분리: 음식을 먹을 때 마음을 여유롭게 갖고, 그 음식에 집중하는 것이 중요합니다. 휴대폰을 사용하면서 식사를 하면 음식과 마음이 분리되어, 음식의 맛과 질감 등을 제대로 즐기지 못하고, 식사 자체가 즐거운 경험이 아니라 ‘필요한 일’처럼 느껴질 수 있습니다.

5. 전자기기 사용이 건강에 미치는 영향

• 블루라이트: 식사 중 휴대폰을 사용하면, 특히 저녁 식사 후에는 블루라이트가 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고, 잠을 잘 자는 데 방해가 될 수 있습니다. 저녁에 휴대폰을 자주 만지면 수면의 질이 떨어지고, 전반적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

해결 방법:

• 식사 시간을 '전자기기 금지 시간'으로 정하기: 식사 시간을 휴대폰을 멀리하고, 음식을 맛있게 즐기는 시간으로 바꾸는 것이 좋습니다. 가족이나 친구들과 함께 있을 때는 서로 대화하면서 시간을 보내고, 혼자일 때도 휴대폰을 잠시 내려놓고 집중하는 시간을 가져보세요.
• 음식에 집중하는 연습: 식사를 할 때 음식의 색, 향, 질감 등을 하나씩 느껴보는 연습을 하면, 음식에 대한 집중력이 향상되고, 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 식사 중 알림 끄기: 급하게 확인해야 할 일이 아니라면, 식사 시간 동안 알림을 끄고 휴대폰을 보지 않도록 합니다. 알림이 울리면 바로 확인하게 되는 습관을 피할 수 있습니다.

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식사 중 휴대폰을 만지는 습관은 여러 면에서 좋지 않지만, 이를 조금만 바꿔주면 보다 건강하고 즐거운 식사 시간이 될 수 있습니다. 마음을 편안하게 하고, 음식을 제대로 느끼는 시간이 되도록 노력해 보세요!

 

 

휴대폰에 세균으로부터 청소하는 방법

휴대폰은 우리가 매일 자주 사용하는 기기지만, 동시에 많은 세균이 묻을 수 있는 곳이기도 합니다. 특히 손에 자주 닿고, 다양한 환경에 노출되기 때문에 위생을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 휴대폰에 묻은 세균을 청소하는 방법은 아래와 같습니다.

 

1. 필수 준비물

• 소독용 알코올 (70% 이소프로필 알콜): 세균을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 알콜 농도가 너무 높으면 휴대폰의 코팅이 손상될 수 있으므로 70% 농도가 적당합니다.
• 마이크로파이버 클리너: 부드러운 천으로, 화면을 긁지 않고 세균을 닦는 데 좋습니다.
• 소독용 물티슈 (알콜 성분 포함): 물티슈는 편리하게 휴대폰을 닦을 때 사용 가능합니다.
• 전자기기 전용 클리너: 전자기기 전용 청소 제품을 사용하면 더 안전하고 효과적으로 세척할 수 있습니다.

2. 휴대폰 청소하는 방법

1) 휴대폰 끄기

먼저 휴대폰을 꺼야 합니다. 전원이 켜져 있으면, 청소 중 실수로 터치스크린이 반응할 수 있기 때문에 전원을 끄는 것이 안전합니다.

2) 마이크로파이버 천에 소독용 알콜 묻히기

• 마이크로파이버 천에 알콜을 조금 뿌리거나 묻힌 후, 휴대폰의 화면과 뒷면을 부드럽게 닦습니다.
• 알콜이 너무 많이 묻지 않도록 조심하세요. 천이 너무 젖으면 휴대폰에 액체가 스며들어 손상이 갈 수 있습니다.

3) 특히 세균이 많은 부위 닦기

• 스피커, 카메라 렌즈, 충전 포트: 이 부분들은 세균이 많이 쌓일 수 있는 곳입니다. 청소할 때 너무 세게 문지르지 않도록 주의하고, 구석구석 깨끗하게 닦아 주세요.
• 버튼 및 홈 버튼: 버튼 주변은 손가락이 자주 닿는 곳이므로 세균이 많이 묻을 수 있습니다. 이 부분도 꼼꼼하게 닦아주세요.

4) 휴대폰의 케이스 청소

• 휴대폰 케이스도 자주 청소해야 합니다. 케이스가 탈착이 가능하다면, 분리하여 비누와 물로 세척한 후 잘 말린 뒤 다시 장착하세요.
• 실리콘 케이스나 고무 케이스는 세균이 쉽게 번식할 수 있으므로 자주 세척하는 것이 좋습니다.

5) 휴대폰의 포트 및 구멍 청소

• 휴대폰의 충전 포트나 이어폰 잭 등에 먼지가 쌓일 수 있습니다. 이때는 면봉이나 미세한 브러시를 사용해 청소해 주세요. 물기나 알콜이 들어가지 않도록 조심하세요.

6) 휴대폰 화면 청소

• 화면은 지문이나 기름기가 자주 묻기 때문에, 화면 전용 클리너나 알콜 묻힌 천을 사용하여 지문을 닦고, 화면을 깨끗하게 유지하세요. 화면에 지나치게 물기를 남기지 않도록 주의하세요.

3. 주의 사항

• 물기 주의: 휴대폰은 전자기기이므로 물에 약합니다. 천이나 물티슈에 과도한 물기가 남지 않도록 하여 기기가 손상되지 않도록 주의하세요.
• 세정제 사용 시 주의: 일부 세정제나 화학 약품은 휴대폰의 코팅을 벗기거나 스크린에 손상을 줄 수 있습니다. 알콜 성분이 포함된 소독제를 사용하되, 너무 강한 화학 성분이 들어있는 제품은 피하는 것이 좋습니다.
• 스크린 보호 필름에 주의: 스크린 보호 필름이 있다면, 그 필름의 상태에 따라 알콜을 사용하기 전에 확인해보세요. 일부 보호 필름은 알콜에 약해 손상될 수 있습니다.
• 충전 포트와 카메라 렌즈는 부드럽게: 휴대폰 포트나 카메라 렌즈는 아주 민감할 수 있기 때문에, 청소할 때 세게 문지르지 않도록 조심하세요.

4. 휴대폰 청소 주기

• 정기적으로: 하루나 이틀에 한 번은 휴대폰을 청소하는 것이 좋습니다. 특히 코로나19 이후로 자주 손을 씻고, 휴대폰을 청소하는 습관을 들이는 것이 건강 관리에 도움이 됩니다.
• 장기간 사용 후: 휴대폰을 오랜 시간 동안 사용하거나 외출 후에는 반드시 세균을 제거하는 청소가 필요합니다.

5. 대체 방법

• 소독용 UV 램프: UV 자외선으로 휴대폰을 소독하는 장비도 있습니다. 이 방법은 물리적인 접촉 없이도 세균을 제거할 수 있어 편리합니다.
• 휴대폰 전용 청소 스프레이: 일부 전자기기 전문 브랜드에서 출시한 휴대폰 청소 스프레이도 사용할 수 있습니다. 이 제품들은 휴대폰에 안전하게 사용할 수 있도록 설계되어 있습니다.

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휴대폰은 우리가 항상 손에 들고 다니는 기기이므로 위생을 신경 써서 자주 청소해 주는 것이 중요합니다. 간단한 방법으로 주기적으로 청소하고, 휴대폰을 청결하게 유지하는 습관을 들이면 세균 감염 예방에 도움이 될 것입니다.